「うつ」には散歩もそうだけど「タンパク質」をたっぷりと食え

しっかり食べているのに栄養不足で「うつ」に？　気をつけるべき食生活とは

■食生活の落とし穴、「タンパク質」不足
タンパク質は筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛などの元で、血液中では栄養素を運んだり、体内の化学反応を仲介する代謝酵素になるなど、
非常に多くの役割を担っているほか、心を落ち着かせるセロトニンや、喜びを感じさせるドーパミンという脳内の神経伝達物質を生成するために
必須の材料でもあります。

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ところが、日本人はそのタンパク質が不足しがちだと著者の藤川氏は言います。

※全文はソースで
https://news.nifty.com/article/item/neta/12147-9113/